El banco de abdominales permite ejercitar los siguientes músculos: cuádriceps, inquisitoriales, abdominales, músculos de la pantorrilla, los músculos del cuello, espalda y tríceps.
Los aparatos de calistenia se utilizan para su uso al aire libre para la práctica de esta nueva modalidad deportiva de entrenamiento sin gimnasio: sin horario, flexible y económico.
Está compuesto por 4 postes verticales y un banco de abdominales de polietileno.
Instrucciones de uso:
Elevaciones de tronco: este ejercicio aprovecharemos la ligera inclinación del banco.
Coloca las manos sobre la nuca, y baja la cabeza hasta quedar en paralelo tu cuerpo con el suelo.
A continuación sube de nuevo el tronco hasta que quede perpendicular al suelo.
Elevaciones de piernas: apoya toda la espalda sobre el banco. A continuación eleva los pies y trata de llevarlos hacia tu cabeza. No hace que los pies hagan todo el recorrido. Vuelve a la posición
inicial.
Abductores: Apoya el costado sobre el respaldo, y eleva la pierna exterior hacia arriba. En llegar a lo más alto, vuelve a la posición inicial. Después de realizar tus repeticiones, cambia de pierna.
